ぐっすり眠りたい。。。

今回は眠りについてお話ししようと思います。

現代人は「睡眠」「不眠」で悩む人は多いのではないでしょうか？

30代～50代の人は特に、仕事、家事、育児など忙しい人が多く、そもそも「睡眠時間は確保できない」人もいるはずです。そんな私も実は40代を過ぎた頃・・・
特に日中の作業、仕事などやる気はあるのに身体が動きにくい、頭の回転が悪いな
どの感覚もありました。

睡眠時間は取れているので「睡眠の質」が悪い（しっかりと寝ていない）のが原因だと思います。

人はどれだけ眠れば疲れが取れるのか、それは人それぞれだと思いますが、

質の良い睡眠とは、たとえ数時間でもぐっすり眠ることですよね。

ノンレム睡眠って言葉は聞いたことありますね、浅い眠りと深い眠りを

繰り返してるってあれです。

ぐっすり眠る以前の問題で、ねむれないと悩む人は少なくないようです。

寝る前にコーヒーやお茶を飲んだら寝れないとか言いますが

カフェインを含む飲料を飲んでなくても　どんなに疲れていても寝れない、

そう不眠です。

眠りたいのに眠れない、これはつらいです。

だいいち、美容によくありません。

精神が高ぶったり、心配事があって眠れない、そんなときは

クリニックへいけば睡眠導入剤を処方してくれますが

薬の力を借りて睡眠をとっているとそのうち効かなくなり

だんだん薬が強くなっていくと言います。

そこまでは、、、と思う方、サプリはどうでしょうか？

・頭がぼーっとしてスッキリしない
・身体がだるい
・寝ても疲れがとれない
・イライラすることが多い

などの症状を自覚する人は、

睡眠時間は取れているのに「睡眠の質」が悪い、と思いますので

睡眠の悩みを抱えている人に睡眠の質を上げる手助けを
してくれるサプリメントをおためしください。

睡眠の質を上げる＝日中のパフォーマンスを戻す、上げることです。

ALA（５-アミノレブリン酸リン酸塩）はエネルギーの代謝をサポートする成分で睡眠の質の改善に導きやすい機能があり、睡眠の質に問題を抱えている人に向いている成分だと言われています。

このALA所有のサプリメント身体にやさしく作用し、安眠に導きます。

毎日すっきり目覚め　活力ある毎日を送りたいですね！

美しく染めるために♡

こんばんは。



歳と共に衰えるのはお肌だけではありません。




若いころは太くてつやつやだった髪も　細く少なくなってきます。



艶もなくなりぺったんこの髪では老け顔になりますし、
お肌の衰えとともに髪のお悩みも同じくらい大きかったです。。。





元々髪は薄くはなかったのですが抜け毛も多くなり、
シャンプーのたびに　こんなに抜けて大丈夫かと量を減らしてみたり
合成シャンプーをやめて石鹸シャンプーに替えてみたり。。。




どれも効果があるようなないような。。。




同時に白髪が気になってくると悩みはもう、エンドレス。




白髪染めとシャンプー、人生の折り返し点を過ぎたころから
良いと言われればいろいろ試してきましたが。。。。。。。。。
でも一番気になるのは効果ですよね





●少量でも泡立ちが良い

●泡立ち、手触り、洗い上がりが満足

●使用感もとてもよく香りもさっぱりしている

●コシ、ハリがある

●ノンシリコンなのにシャンプ－後きしみがない
ノンシリコンでも普通のシャンプーと変わらない泡立ち


●髪のおさまりやボリューム感がよい

●ドライヤー後の髪のおさまりやボリューム感もいい

●すっきりとした洗い心地


こんなところでしょうか。。。


香りは人それぞれ違いますので一概には言えないですね。。。




お気に入りの一品に出会えますように！

コロナに対抗、免疫作り

コロナはまだまだ終息しそうにありませんね。。。

コロナで引きこもり生活、しんどいですね、イライラしますね。。。



身体に良いものを食べる、身体が求めるものを身体に入れて
免疫体質を作ればよいとのことなので、
身体に必要な栄養素という点から紹介していきたいと思います。

免疫力を高める食品はいろいろありますが、まず、お酢です。



「酢」を摂取すると、クエン酸回路に多種類の有機酸が補給され、代謝が活発になり、
乳酸の蓄積を防ぎ、溜まってしまった乳酸の分解を促します。




摂取した食べ物を効率よくエネルギーに変えてくれることで、

疲労回復やスタミナアップに役立つのです。




自然治癒力も高めてくれます。




とはいえ酢の物は苦手という人もいますね。
そういう人は、サプリメントで取ればよいですよ。
黒酢を使ったものが良いと言われています。



「黒酢」は玄米または大麦を原料とし、長期熟成によって濃い褐色になり、
独特のコクと風味・香りが増します。
美容アミノ酸とも呼ばれる「D－アミノ酸」やミネラルが豊富なため、

ダイエットや美容効果が注目を集め、黒酢を使用した食品やドリンクが多数販売されています。




炭酸で割るとジュース感覚で飲めますから、コー〇など飲むくらいなら
お酢飲料を摂りましょう。



これからだんだん日差しが強くなってきます。
身体がバテテきたら　お酢の力を借りて　シャキッと生活を立て直しましょう！



こー〇や炭酸飲料には添加物いっぱいです。



それらをがぶがぶ飲んでいてはすっきりするのは飲んだ時だけ、
身体は悪いものを蓄積してしまいます。



人工甘味料、添加物、保存料の極力入っていない自然のものを身体に入れること、
これが健康生活の基本です。

暑さの前に すっきりさっぱり！

そろそろ梅雨があけてきましたね。

ずっと雨続きで、そして今年は災害も本当にひどかったですね、

長い長い梅雨が終わると照りつく太陽の暑い夏がきます。

汗対策と同時にお肌のお手入れをしてさっぱりしておきたいですね。

コロナで外出がままならない日々が続いて　家にいる時間が多くなり

在宅ワークの人もかなりいたと思いますので　なんとなく緊張感のない時間を

すごしたリしていなかったでしょうか？




暑くなってくるとエチケットとして脱毛にも気を使いますが

皆さんは　どうやってムダ毛処理していますか？

恥ずかしながら私、敏感肌なもので、

除毛剤など使おうものなら肌荒れすると思い込んでおり、

それで、脱毛クリームを知るまではカミソリで剃ったりしていたんですよ　＾＾；

剃ったあと、クリームを塗るのですが　それでも肌の表面が粉を吹いたようになったり赤くなったりで、肌荒れを起こしたりしていました。

でも調べてみたら、脱毛クリームにも自然の成分を使っている製品があるようで、

試してみる価値あるかなと思いました。

敏感肌の人にとっては、ただきれいになればいいってもんでもありません。
お肌に刺激のないものを選ぶのは添加物のない食品を選ぶのと同じくらい大事なんです。

なんといってもすぐに肌に症状があらわれてくるものですから。。。

私が使いたいなと思う商品の基準は、自然のハーブエキスなどを使用し、

肌ケアもできればなおいいです（欲張りですね＾＾；）



脱毛クリームは　ムダ毛の気になるところに塗って　１０分ほど待ち、
ティッシュでふき取るだけのものが簡単お手軽でたすかります＾＾

水で流すタイプのもあるようですね。 

つるっつるになり、思わず触ってニヤついてしまいますね。

男性はシェーバーやカミソリを使っている人多いと思いますが、

ひげ剃り跡のチクチクがなくすべすべになるのが快感で
おもわず剃り跡をなででしまうとおもいます。




毛深い人や男性のすね毛もすっきり脱毛するそうですよ。




ワキ、背中、腕、指、足　のケアはエチケットですからね、

毛深いことに悩んでいる人は多いかもしれないですね。

夏は半そでなので、うでや手の甲まで毛深いとつい視線が言ってしまうので

男性にも必需品かもしれません。。

急につるつるになってると　それはそれでかえって注目されるかもしれないですけどね！

さらにうれしいのは、使うほどに使用回数の間隔があいてくるらしいのです。



最初は週１回くらいの頻度で使い、月に１度くらいになってくるとか。

どのリムーバーでもそうなのかわかりませんが、カミソリ処理よりはずっといい。

成分的に安全で、手間をかける時間も少ないなら言うことなしですね。

この夏は快適に過ごしたいです☆彡

美と健康をテーマに検証してみる♡

はじめまして。

キレイと健康、これは切っても切れない関係ですよね。

キレイになるために健康を意識するし　健康でなければキレイにはなれないから。

長寿社会となり、いかに健康で長生きするかは日々の生活習慣の積み重ねだと言っても

言い過ぎではないと思います。

私はきれいになること、健康になることにとても興味がありますので、

いいものかな？と思ったらすぐに試してみたくなるんです。

私のブログの記念すべき最初の検証は、

やはり日本人には毎日の生活に切っても切れない飲み物、

誰もが毎日　口にするであろう「お茶」を取り上げたいと思います。

お茶にもいろいろ種類がありますが、普通　家庭では

急須にお茶葉を入れてお湯を注いで少し蒸らしてから湯のみに注ぎますね。

でも　新しい飲み方の、と言いますか、お茶の成分まるごと摂取！という

新しい飲み方のお茶を見つけましたので紹介したいと思います。

粉末茶（パウダー茶）とでも言いましょうか。

粉末茶とは、煎茶を丸ごと粉末状にしたもので、抹茶とは区別されます。

粉砕機で茶葉を細かく粉砕したもので、とても細かく粉砕されているので

お湯を注ぐのではなく、お湯に溶かして頂くことができるものです。

抹茶と同じような粉なので混同しますが、

抹茶は碾茶葉を石うすなどで挽いて粉末にしたものです。

粉末茶は、煎茶、玄米茶、ほうじ茶などの茶葉を粉末にしたものです。

通常の茶葉を飲みやすく粉末にする手間がかかるので

価格は若干高くなりますがそのかわり、お湯で溶いて飲めるので、急須はいりません。
製造の手間はかかりますが、飲むときの手間はかかりませんね。

いいな！と思った一番の理由は、お茶の成分をすべて摂ることができる点です。

緑茶の代表的な成分のカテキンは　抗酸化作用、脂肪燃焼効果、

虫歯や口臭予防などの健康効果があると言われていますから、

まるごと頂けるのはとてもいいと思います。



茶殻の後始末も洗い物もなし、粉末茶は飲みたいときにすぐ飲めて

手間をかけられないときお手軽でとても便利だと思います。

とはいえ、日本の伝統である茶道でいただくお抹茶とまではいかなくても

温めた急須に適量の茶葉を入れ、お湯を注ぎ、蒸らす間に

湯呑にお湯を入れ　一度すてて湯飲みを温め、ほどよく蒸らしたお茶を

静かに注ぎ入れて飲む、というなじみのスタイルのお茶は

それはそれでほっと一息つける日常の一コマです。

仕事などで忙しいときはささっと粉末茶で、

一日の終わりにはゆっくりと楽しむお茶を、というように

TPOで使い分ければいいですね。

新しいお茶のご紹介でした。